کلاس کراسفیت
کلاسهای کراسفیت آکادمی درشگی آقایان و بانوان با هدف ارائه تمرینات علمی، اصولی و استاندارد، زیر نظر مربیان حرفهای و متخصص برگزار میشود. کراسفیت در این مجموعه تنها یک تمرین سنگین نیست، بلکه مسیری برای تقویت قدرت، افزایش استقامت، چابکی، انعطاف‌پذیری و ساختن بدنی عملکردی و سالم است. برنامه‌های تمرینی بر اساس سطح توانایی و شرایط بدنی ورزشکاران طراحی شده و شامل ترکیبی از تمرینات وزنه‌برداری، هوازی، حرکات فانکشنال و تمرینات شدت‌بالا (HIIT) است. فضای ایمن، تجهیزات استاندارد و محیطی پرانرژی باعث شده تا درشگی به یکی از بهترین مکان‌ها برای تجربه‌ی واقعی کراسفیت تبدیل شود. شرکت‌کنندگان با برنامه‌ریزی دقیق و نظارت مستمر مربیان، به‌سرعت پیشرفت میکنند و شاهد افزایش عملکرد، تناسب‌اندام و قدرت ذهنی خود هستند. درشگی؛ جایی برای ساختن بدنی قوی‌تر، سریع‌تر و مقاوم‌تر در مسیر حرفهای کراسفیت.
جهت مشاوره رایگان و ثبت نام در کلاس ها با ما تماس بگیرید.
02177727085 - 09381669188
برنامه کلاسهای کراسفیت
کراسفیت؛ قدرت و استقامت بدن
باشگاه : درشگی – تهرانپارس
ورزش : کراسفیت/فانکشنال – بانوان
نام مربی : مهناز آخوندزاده
روزهای : شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (روزهای زوج)
ساعت : 16 تا 17 بعدازظهر
باشگاه : درشگی – تهرانپارس
ورزش : کراسفیت/فانکشنال – بانوان
نام مربی : مهناز آخوندزاده
روزهای : یکشنبه، سه‌شنبه و پنجشنبه (روزهای فرد)
ساعت : 10.30 تا 11.30 صبح
باشگاه : درشگی – تهرانپارس
ورزش : کراسفیت – آقایان
نام مربی : علیرضا و امیرعلی نبوی
روزهای : شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (روزهای زوج)
ساعت : 6 تا 7 صبح
باشگاه : درشگی – تهرانپارس
ورزش : کراسفیت – آقایان
نام مربی : علیرضا و امیرعلی نبوی
روزهای : یکشنبه، سه‌شنبه و پنجشنبه (روزهای فرد)
ساعت : 19.30 تا 20.30 صبح
باشگاه : درشگی – تهرانپارس
ورزش : کراسفیت – آقایان
نام مربی : علیرضا و امیرعلی نبوی
روزهای : شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (روزهای زوج)
ساعت : 6 تا 7 صبح
باشگاه : درشگی – تهرانپارس
ورزش : کراسفیت/فانکشنال – آقایان
نام مربی : آرین حاج پور
روزهای : یکشنبه، سه‌شنبه و پنجشنبه (روزهای فرد)
ساعت : 18:30 تا 19:30 بعدازظهر
باشگاه : امید نوین – شهرک امید
ورزش : کراسفیت – بانوان
نام مربی : نسیم فرهانی
روزهای : شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (روزهای زوج)
ساعت : 16 تا 17 عصر
باشگاه : امید نوین – شهرک امید
ورزش : کراسفیت – بانوان
نام مربی : سمانه حکاکان
روزهای : شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (روزهای زوج)
ساعت : 20:30 تا 21:30 عصر
باشگاه : امید نوین – شهرک امید
ورزش : کراسفیت – بانوان
نام مربی : سمن نجفی
روزهای : یکشنبه، سه‌شنبه و پنجشنبه (روزهای فرد)
ساعت : 8 تا 9 صبح
باشگاه : امید نوین – شهرک امید
ورزش : کراسفیت – بانوان
نام مربی : نسیم فرهانی
روزهای : یکشنبه، سه‌شنبه
ساعت : 17 تا 18 صبح
کراسفیت؛ ورزشی برای قدرت، استقامت و عملکرد واقعی بدن
کراسفیت یکی از مدرن‌ترین، پرفشارترین و در عین حال کارآمدترین روش‌های تمرینات ورزشی در جهان است که
در دنیای مدرن امروزی، تعریف ما از «سلامت» و «تناسب اندام» دچار دگرگونی بزرگی شده است. برای سال‌های طولانی، فرهنگ عمومی تناسب اندام بر پایه حضور در باشگاه‌هایی با دستگاه‌های بزرگ فلزی، نشستن روی صندلی‌های چرمی ثابت و حرکت دادن مکرر وزنهها با عضلاتی تک‌افتاده خلاصه می‌شد. این سبک از تمرین اگرچه به افزایش حجم ظاهری برخی عضلات کمک می‌کرد، اما در حل اساسی‌ترین چالش انسان مدرن ناتوان بود: ناتوانی در عملکردهای واقعی زندگی روزمره.
انسان امروزی بیش از هر زمان دیگری می‌نشیند، دچار فقر حرکتی است، عضلات مرکزی بدنش ضعیف شده‌اند و با کوچک‌ترین فعالیت غیرمنتظره‌ای مثل حمل وسایل، دویدن سریع برای رسیدن به اتوبوس، جابه‌جا کردن وسایل سنگین منزل، یا بالا رفتن از پله‌ها دچار نفس‌تنگی، خستگی مفرط یا دردهای ستون فقرات میشود. بدن ما خلق نشده است تا روی صندلی‌های ثابت بنشیند و فقط بازو خم و راست کند؛ بدن ما سیستمی یکپارچه، هوشمند و به هم پیوسته است که برای جهیدن، خم شدن، دویدن، پرتاب کردن، کشیدن و جابه‌جا کردن بارهای سنگین تکامل یافته است.
ورزش کراسفیت در پاسخ به همین خلأ بزرگ و برای پاسخگویی به نیاز واقعی انسان متولد شد. این ورزش آمده است تا فاصله‌ی میان «زیبایی ظاهری» و «کارایی واقعی» را از میان بردارد.
آکادمی درشگی به عنوان یکی از مراکز پیشرو در علوم ورزشی و تمرینات نوین، با تکیه بر سال‌ها تجربه علمی و بهره‌گیری از متخصصان مجرب، دوره‌های تخصصی کراسفیت را به گونه‌ای بازطراحی و بومی‌سازی کرده است که هر فردی با هر سطح از آمادگی، سن و جنسیت بتواند در فضایی ایمن، اصولی و پر از انگیزه، استعدادهای پنهان بدنی خود را آزاد کند و به بالاترین سطح از سلامتی و شادابی برسد.
پرسش‌های متداول درباره کلاس کراسفیت
قطعاً بله! درهای آکادمی درشگی به روی تمام سطوح باز است. شما برای شروع نیازی به آماده بودن ندارید؛ شما به آکادمی می‌آیید تا به مرور آماده و قوی شوید. مربیان ما تمام حرکات را با وزنه‌های سبک، تعداد مناسب و دامنه‌های حرکتی کنترل‌شده برای شما شخصیسازی میکنند تا با آرامش کامل و بدون خستگی مفرط مسیر پیشرفت را طی کنید.
آنچه باعث آسیب میشود، «تکنیک نادرست» و «ورزش خودسرانه» است، نه خودِ کراسفیت! در آکادمی درشگی نظارت مستمر و مستقیم مربیان کارآزموده، اصلاح دقیق فرم‌های حرکتی و گرم کردن‌های اصولی تضمین می‌کند که فشار تنها روی تقویت عضلات باشد و مفاصل در محافظت کامل قرار بگیرند. بسیاری از افرادی که کمردردهای ناشی از ضعف عضلات شکم و پشت داشتند، با تقویت این بخش‌ها در کراسفیت بهبود یافته‌اند.
این یکی از رایج‌ترین شایعات است. از نظر بیولوژیک، ترشح هورمون‌های حجم‌دهنده عضلانی در بدن بانوان بسیار ناچیز است. بنابراین بانوان با انجام این تمرینات هرگز به اندام‌های خیلی حجیم دست پیدا نمی‌کنند؛ بلکه حاصل این تمرینات برای بانوان، چربی‌سوزی عالی در نواحی شکم و پهلو، سفت شدن بازوها و ران‌ها، خوش‌فرم شدن باسن، اصلاح انحناهای ستون فقرات و دستیابی به اندامی ورزشی، باریک، متناسب و سرشار از انرژی است.
در بدنسازی کلاسیک تمرکز اصلی روی ایزوله کردن یک ماهیچه برای بزرگ‌تر شدن آن در آینه است و به هماهنگی، سرعت، تنفس و چابکی توجه کمتری میشود. اما در کراسفیت هدف ساختن بدنی چندبعدی، چابک، قدرتمند و هماهنگ است که کارایی بالایی در زندگی روزمره و ورزش‌های مختلف دارد. در کراسفیت تناسب اندام زیبا یک «نتیجه جانبی» از توانمند شدن واقعی بدن است.
برای افراد تازه‌کار، ۳ جلسه در هفته (یک روز در میان) ایده‌آل‌ترین حالت است تا بدن زمان کافی برای بازیابی و تطبیق با محرک‌های جدید را داشته باشد. افراد پیشرفته‌تر و ورزشکاران حرفهای می‌توانند جلسات را به ۴ الی ۵ روز در هفته افزایش دهند.
بله، تحقیقات گسترده نشان داده‌اند که ترکیب تمرینات مقاومتی و قلبی، با افزایش حساسیت به انسولین قند خون را تنظیم کرده، چربیهای مضر خون را کاهش می‌دهد، فشار خون را به تعادل می‌رساند و کبد چرب را بهبود می‌بخشد.
بله. کراسفیت یکی از بالاترین نرخ‌های کالری‌سوزی را در میان تمامی ورزش‌ها دارد (بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در هر جلسه). به دلیل ساختار ترکیبی تمرینات (هوازی، استقامتی و قدرتی)، متابولیسم (سوخت‌وساز) بدن تا ساعت‌ها پس از اتمام تمرین بالا می‌ماند که به آن «اثر پس‌سوزی» یا EPOC می‌گویند. این یعنی بدن شما حتی زمانی که در خانه استخراحت می‌کنید نیز به چربی‌سوزی ادامه می‌دهد؛ به همین دلیل تأثیر فوق‌العاده‌ای در لاغری و تناسب اندام دارد.
مانند هر ورزش شدید دیگری، اگر کراسفیت بدون نظارت و رعایت تکنیک انجام شود می‌تواند خطرآفرین باشد؛ اما در یک محیط استاندارد و زیر نظر مربی متخصص، کاملاً ایمن است. قانون طلایی کراسفیت این است: «اول تکنیک، بعد تکرار، در نهایت شدت». وقتی حرکات با فرم صحیح و زیر نظر مربی اجرا شوند، خطر آسیب در کراسفیت حتی از بسیاری از ورزش‌های تیمی یا برخوردی کمتر است.
برای ثبت‌نام یا دریافت مشاوره رایگان کلاسهای کراسفیت درشگی همین حالا اقدام کن! 👊